» tai chi

Esta disciplina cobra cada vez más adeptos en el mundo occidente, y es que sus beneficios para cuerpo y la mente son muchos. En el siguiente artículo te mostramos todo lo que debes saber sobre el yoga.

Orígenes

El yoga es originario de la India. Esta disciplina tiene como objetivo la meditación, donde mediante ejercicios físicos se unifican cuerpo y mente. En Oriente se practica desde aproximadamente 3.000 A.C.
“Yoga” significa “unión” en sánscrito, la lengua literaria de la India antigua.

Tipos de Yoga

Se pueden definir 8 ramas del Yoga: (más…)

A menudo olvidamos la elongación cuando hacemos ejercicio, pero lo cierto es que esta es una parte fundamental de la actividad física, a continuación te contamos la importancia y beneficios de la elongación.

Una buena rutina de ejercicio es aquella que incluye los cuatro pilares del acondicionamiento físico: flexibilidad, resistencia, fuerza y equilibrio.

La elongación en particular ayuda a mantener los músculos distendidos, lo cual mejora la flexibilidad y capacidad para doblar el cuerpo sin lastimarnos. Una elongación frecuente puede permitir ganar movilidad, haciendo que se nos haga más fácil inclinarnos, agacharnos, alcanzar cosas en altura, etc.

Los principales beneficios de la elongación son: (más…)