» piernas firmes

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Tener una cola firme y unas piernas estilizadas es el sueño de cualquier mujer. No dejes que la gravedad se salga con la suya y vence la flacidez con estos 5 sencillos ejercicios para tonificar tus glúteos y piernas.

1. Con un banco o silla que te llegue a la altura de las rodillas:

Te pones de pie frente al banco y subes el pie derecho, cuidando que toda la planta del pie esté bien apoyada en la silla. Subes hasta que ambas piernas queden estiradas sobre el banco y vuelves a bajar apoyando las dos piernas en el suelo. Repite este ejercicio en 3 series de 10 repeticiones con cada pierna. Hazlo en forma lenta y controlada. (más…)