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La importancia del calcio

el calcio La importancia del calcio   salud mujer salud femenina Salud & Bienestar prevencion osteoporosis osteoporosis mujer importancia calcio dietas mujer dietas dieta calcio alimentos prohibidos alimentos calorias alimentos antioxidantes alimentacion y antioxidantes Desde pequeñas hemos escuchado la importancia de consumir alimentos ricos en calcio. A continuación te explicamos porqué y te contamos dónde lo encuentras.

El calcio es el constituyente fundamental de los huesos y los dientes, esto lo hace el mineral más abundante en nuestro cuerpo y también uno de los más necesarios.

Pero el calcio no sólo se encarga de formar y fortalecer los huesos y dientes, sino que también tiene una función importante en la actividad muscular y cardíaca. Por eso es importante que mantengamos un consumo importante y constante de calcio durante toda la vida. (más…)

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Alimentos para prevenir la osteoporosis

prevencion osteoporosis Alimentos para prevenir la osteoporosis  tasa metabolica salud mujer salud femenina Salud & Bienestar osteoporosis mujer metabolismo dietas mujer dietas dieta aumentar metabolismo alimentos prohibidos alimentos osteoporosis alimentos calorias En el siguiente artículo te contamos cuáles son los alimentos que te ayudarán a prevenir la osteoporosis.

La osteoporosis es una enfermedad que afecta a los huesos y que puede producir gran discapacidad en la edad adulta. Por eso, es muy importante prevenir mientras somos jóvenes. Una alimentación saludable es fundamental para ello. Los alimentos ricos en calcio son los que más nos ayudarán a fortalecer nuestros huesos, pero no sólo la leche y sus derivados nos aportan este mineral. A continuación te contamos cuáles son las comidas que te ayudarán a cuidar tus huesos toda la vida. (más…)

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La osteoporosis

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la osteoporosis La osteoporosis salud femenina Salud & Bienestar osteoporosis musculos mujer salud huesos hormonas estrogenos elongar elongacion dietas dieta deporte densidad osea actividad fisica La osteoporosis es una enfermedad que afecta a muchas mujeres en el mundo. En el siguiente artículo te contamos de qué se trata, cómo se produce, cuáles son los síntomas y cómo podemos prevenirla.

La osteoporosis es una enfermedad generada por una disminución de la cantidad de minerales en el hueso, lo cual genera que este pierda fuerza y resistencia, tendiendo a quebrarse con mayor facilidad.

Esta afección se produce sobre todo en mujeres y especialmente en períodos amenorréicos y en la menopausia, debido a la disminución del número de estrógenos y otras hormonas femeninas. Otros factores que influyen en que se produzca una osteoporosis es la deficiencia de calcio y vitamina D debido a una mala nutrición, así como también el consumo de tabaco, alcohol, cafeína y la falta de ejercicio.

Normalmente, a partir de los 35 años comienza la pérdida de pequeñas cantidades de hueso. (más…)

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