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La osteoporosis

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la osteoporosis La osteoporosis salud femenina Salud & Bienestar osteoporosis musculos mujer salud huesos hormonas estrogenos elongar elongacion dietas dieta deporte densidad osea actividad fisica La osteoporosis es una enfermedad que afecta a muchas mujeres en el mundo. En el siguiente artículo te contamos de qué se trata, cómo se produce, cuáles son los síntomas y cómo podemos prevenirla.

La osteoporosis es una enfermedad generada por una disminución de la cantidad de minerales en el hueso, lo cual genera que este pierda fuerza y resistencia, tendiendo a quebrarse con mayor facilidad.

Esta afección se produce sobre todo en mujeres y especialmente en períodos amenorréicos y en la menopausia, debido a la disminución del número de estrógenos y otras hormonas femeninas. Otros factores que influyen en que se produzca una osteoporosis es la deficiencia de calcio y vitamina D debido a una mala nutrición, así como también el consumo de tabaco, alcohol, cafeína y la falta de ejercicio.

Normalmente, a partir de los 35 años comienza la pérdida de pequeñas cantidades de hueso. (más…)

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Dietas milagrosas

dietas milagrosas Dietas milagrosas salud femenina Salud & Bienestar productos adelgazamiento pelota ejericio musculos mujer salud elongar elongacion dietas milagrosas dietas dieta deporte actividad fisica Muchas veces hemos escuchado sobre dietas milagrosas para bajar de peso. ¿Existen realmente? ¿Cómo funcionan? En el siguiente artículo te contamos la verdad.

No faltan los programas y regímenes que en poco tiempo prometen resultados increíbles. Pero lo cierto es que en la gran mayoría de estos casos, se trata de dietas poco eficaces, que terminan desilusionándonos al poco tiempo y lo que es peor aún, pueden generar que terminemos ganando más peso al final.

Además, estos programas pueden ser riesgosos para la salud, pues no siempre contemplan todos los nutrientes que necesitamos en nuestra alimentación diaria, lo cual podría hacer que bajen nuestras defensas, que contraigamos enfermedades e incluso que nuestro rendimiento mental se vea afectado. (más…)

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Ponte en forma caminando

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shape ups Ponte en forma caminando zapatillas skechers zapatillas shape ups skechers shape ups salud femenina Salud & Bienestar musculos mujer salud elongar elongacion dietas dieta deporte actividad fisica Muchas veces te hemos contado sobre los beneficios que tiene el caminar. Pero ahora la tecnología en el calzado nos ofrece la opción de tonificar músculos incluso estando de pie. Se trata de las zapatillas “Shape-Ups” de la marca Skechers. En el siguiente artículo te contamos todo sobre ellas.

Caminar es un ejercicio súper completo, es una buena forma de ejercitarte, ya que es un deporte de muy bajo impacto, con el cual se queman calorías, se tonifican músculos y relaja cuerpo y mente. Caminar todos los días durante 20 minutos es un hábito muy saludable.

Pero además, ahora existe un calzado que nos entrega todos estos beneficios incluso estando de pie y los intensifica mientras caminamos. Se trata de los zapatos deportivos Shape-Ups de la marca estadounidense Skechers. Este producto está diseñado para entregar salud y bienestar simplemente mientras caminamos. (más…)

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El yoga

yoga2 El yoga yoga tai chi salud femenina Salud & Bienestar pilates pelota ejericio natacion musculos mujer salud elongar elongacion dietas dieta deporte actividad fisica Esta disciplina cobra cada vez más adeptos en el mundo occidente, y es que sus beneficios para cuerpo y la mente son muchos. En el siguiente artículo te mostramos todo lo que debes saber sobre el yoga.

Orígenes

El yoga es originario de la India. Esta disciplina tiene como objetivo la meditación, donde mediante ejercicios físicos se unifican cuerpo y mente. En Oriente se practica desde aproximadamente 3.000 A.C.
“Yoga” significa “unión” en sánscrito, la lengua literaria de la India antigua.

Tipos de Yoga

Se pueden definir 8 ramas del Yoga: (más…)

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La elongación

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elongacion La elongación yoga tai chi salud femenina Salud & Bienestar pilates pelota ejericio natacion musculos mujer salud elongar elongacion dietas dieta deporte actividad fisica A menudo olvidamos la elongación cuando hacemos ejercicio, pero lo cierto es que esta es una parte fundamental de la actividad física, a continuación te contamos la importancia y beneficios de la elongación.

Una buena rutina de ejercicio es aquella que incluye los cuatro pilares del acondicionamiento físico: flexibilidad, resistencia, fuerza y equilibrio.

La elongación en particular ayuda a mantener los músculos distendidos, lo cual mejora la flexibilidad y capacidad para doblar el cuerpo sin lastimarnos. Una elongación frecuente puede permitir ganar movilidad, haciendo que se nos haga más fácil inclinarnos, agacharnos, alcanzar cosas en altura, etc.

Los principales beneficios de la elongación son: (más…)

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