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Tonifica tu cuerpo y quema calorías practicando el “hula hula” o también llamado “hula hoop”. No solamente es un juego entretenido para niños, sino que también se puede utilizar para embellecer tu figura. (más…)

Las telas acrobáticas son una técnica alternativa de deporte mezclado con arte. No todas las personas que la practican son artistas y además pretenden utilizar esta disciplina en vez de lo tradicional.  Se puede apreciar en circos, eventos empresariales, fiestas particulares, talleres y gimnasios. Veamos más detalladamente de qué se trata todo esto. (más…)

De seguro has escuchado del ejercicio cardiovascular o más conocido como cardio. Pero ¿qué es este ejercicio realmente? ¿En qué consiste? En el siguiente artículo te contamos todo.

Tal como su nombre lo indica, el ejercicio cardiovascular es una actividad deportiva que tiene como objetivo trabajar el sistema cardiovascular. Ejercicios cardiovasculares son por ejemplo trotar, nadar, hacer aeróbicos o andar en bicicleta. Consiste en entrenar la resistencia, de modo que se trabaja el sistema cardíaco y el respiratorio.

Sus beneficios

Tiene un alto gasto energético. En el ejercicio cardiovascular se trabaja una gran cantidad de masa muscular, por lo tanto, se queman muchas calorías: entre 300 a 600 por hora aproximadamente.

Se quema grasa. Este deporte no sólo gasta calorías, sino que también quema grasa. (más…)

Quienes tenemos un trabajo de oficina pasamos mucho tiempo sentadas y sin movernos. Esto no le ayuda nada a nuestra salud ni a nuestra figura. Por eso, en el siguiente artículo te enseñamos 4 ejercicios para que hagas en la misma oficina.

Seguro que ni te imaginabas que podías tonificar abdomen, glúteos y piernas y además mejorar la circulación mientras estás en la oficina. Pretenciosas te trae 4 ejercicios súper simples que puedes hacer en cualquier momento mientras trabajas. Toma nota.

Contracción de glúteos

Si estás sentada frente al computador todo el día, hay un ejercicio para glúteos que puedes hacer sin siquiera levantarte. Estando sentada, contrae los glúteos de a 20 repeticiones en tres series. De esta forma fortaleces los músculos de esta zona mientras escribes el informe mensual.

Utiliza las escaleras

Olvídate del ascensor y en su lugar utiliza las escaleras. (más…)

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La osteoporosis es una enfermedad que afecta a muchas mujeres en el mundo. En el siguiente artículo te contamos de qué se trata, cómo se produce, cuáles son los síntomas y cómo podemos prevenirla.

La osteoporosis es una enfermedad generada por una disminución de la cantidad de minerales en el hueso, lo cual genera que este pierda fuerza y resistencia, tendiendo a quebrarse con mayor facilidad.

Esta afección se produce sobre todo en mujeres y especialmente en períodos amenorréicos y en la menopausia, debido a la disminución del número de estrógenos y otras hormonas femeninas. Otros factores que influyen en que se produzca una osteoporosis es la deficiencia de calcio y vitamina D debido a una mala nutrición, así como también el consumo de tabaco, alcohol, cafeína y la falta de ejercicio.

Normalmente, a partir de los 35 años comienza la pérdida de pequeñas cantidades de hueso. (más…)