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Salta la cuerda para que estés en forma

119941047 Salta la cuerda para que estés en forma vida sana trabajo sola saltar la cuerda risas reafirmante musculos mejora hijos físico entretenimiento en forma ejercitar ejercicio diversión cuerpo cuerda acondicionamiento acompañada Saltar la cuerda es uno de los ejercicios más completos para que mantengas la figura que quieres. Es barato, divertido y simple. Da muy buenos resultados a corto plazo si lo haces bien. (más…)

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Hula Hula

119704799 Hula Hula ula ula tonificar quemar grasas quemar calorías musculos hula hula hula hoops ejercicio aro acentuar tu figura Tonifica tu cuerpo y quema calorías practicando el “hula hula” o también llamado “hula hoop”. No solamente es un juego entretenido para niños, sino que también se puede utilizar para embellecer tu figura. (más…)

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Telas acrobáticas

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115450465 Telas acrobáticas tonificación telas acrobáticas telas resistencia práctica piruetas musculos deporte constancia circo arte alternativa acrobacias Las telas acrobáticas son una técnica alternativa de deporte mezclado con arte. No todas las personas que la practican son artistas y además pretenden utilizar esta disciplina en vez de lo tradicional.  Se puede apreciar en circos, eventos empresariales, fiestas particulares, talleres y gimnasios. Veamos más detalladamente de qué se trata todo esto. (más…)

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El ejercicio cardiovascular

cardio El ejercicio cardiovascular trote salud femenina Salud & Bienestar piernas natacion musculos mujer salud glúteos elongar elongacion eliptica ejercicio cardiovascular dietas dieta deporte cardiovascular cardio actividad fisica abdominales abdomen De seguro has escuchado del ejercicio cardiovascular o más conocido como cardio. Pero ¿qué es este ejercicio realmente? ¿En qué consiste? En el siguiente artículo te contamos todo.

Tal como su nombre lo indica, el ejercicio cardiovascular es una actividad deportiva que tiene como objetivo trabajar el sistema cardiovascular. Ejercicios cardiovasculares son por ejemplo trotar, nadar, hacer aeróbicos o andar en bicicleta. Consiste en entrenar la resistencia, de modo que se trabaja el sistema cardíaco y el respiratorio.

Sus beneficios

Tiene un alto gasto energético. En el ejercicio cardiovascular se trabaja una gran cantidad de masa muscular, por lo tanto, se queman muchas calorías: entre 300 a 600 por hora aproximadamente.

Se quema grasa. Este deporte no sólo gasta calorías, sino que también quema grasa. (más…)

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4 ejercicios para ponerte en forma en la oficina

ejercicios de oficina 4 ejercicios para ponerte en forma en la oficina salud femenina Salud & Bienestar piernas musculos mujer salud glúteos elongar elongacion dietas dieta deporte actividad fisica abdominales abdomen Quienes tenemos un trabajo de oficina pasamos mucho tiempo sentadas y sin movernos. Esto no le ayuda nada a nuestra salud ni a nuestra figura. Por eso, en el siguiente artículo te enseñamos 4 ejercicios para que hagas en la misma oficina.

Seguro que ni te imaginabas que podías tonificar abdomen, glúteos y piernas y además mejorar la circulación mientras estás en la oficina. Pretenciosas te trae 4 ejercicios súper simples que puedes hacer en cualquier momento mientras trabajas. Toma nota.

Contracción de glúteos

Si estás sentada frente al computador todo el día, hay un ejercicio para glúteos que puedes hacer sin siquiera levantarte. Estando sentada, contrae los glúteos de a 20 repeticiones en tres series. De esta forma fortaleces los músculos de esta zona mientras escribes el informe mensual.

Utiliza las escaleras

Olvídate del ascensor y en su lugar utiliza las escaleras. (más…)

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