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El síndrome premenstrual

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78309960 El síndrome premenstrual sindrome premenstrual salud femenina Salud & Bienestar regla mujer menstruacion Qué mujer no ha sufrido del síndrome premenstrual, o más conocido entre nosotras como SPM. Los cambios que sufrimos durante estos días nos afectan en el ámbito físico, psicológico y emocional. Descubre a continuación cómo enfrentar de mejor manera estos complicados días.

Mal humor, ansiedad, sensibilidad, hinchazón, retención de líquidos, son sólo algunos de los efectos que el síndrome premenstrual tiene en nosotras. Pero el mayor problema para muchas mujeres durante estos días, son las ansias de comer, en especial golosinas, que nos vienen en este período. Producto de esto, a muchas nos pasa que aumentamos un par de kilitos, lo cual se suma a lo ya delicadas que nos sentimos en estos días.

Porqué solemos subir de peso durante el SPM

Esto se debe principalmente a la intervención de las hormonas, en especial de la serotonina. Esta hormona se relaciona con la sensación de bienestar y con el control del apetito. (más…)

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Todo sobre la menopausia

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71433995 Todo sobre la menopausia vagina salud mujer salud femenina Salud & Bienestar regla progesterona ovarios mujeres menstruacion menopausia hormonas estrógeno climaterio Nos pasa a todas las mujeres, a algunas antes a otras después. Muchas veces mal comprendida e incluso tachada de enfermedad. La menopausia es un fenómeno que intriga y hasta asusta a muchas mujeres. ¿Qué sucede con mi cuerpo? ¿Cuáles son los síntomas? ¿Cuándo comienza? En el siguiente artículo encontrarás respuesta a estas y a todas las dudas más comunes sobre la menopausia.

Qué es la menopausia

La palabra menopausia significa “interrupción de la menstruación”. Una mujer entra en la menopausia en el momento en que sus ovarios dejan de producir las hormonas de la reproducción y por ende, dejan de ovular. La menopausia no es una enfermedad, sino que al contrario, un acontecimiento totalmente normal y propio en las mujeres.

La edad en que comúnmente sobreviene la menopausia es entre los 40 y 55 años, si ocurre antes de los 40 se habla de menopausia precoz, mientras que si se sigue presentando la menstruación después de los 55, se habla de menopausia tardía. (más…)

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Los nutrientes que nosotras necesitamos

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56472727 225x300 Los nutrientes que nosotras necesitamos vitaminas vitamina d vitamina c salud mujer salud femenina Salud & Bienestar nutrientes minerales menstruacion menopausia hierro cataratas calcio alimentacios saludable Las vitaminas y minerales son fundamentales para la salud del ser humano, pero las mujeres necesitamos preocuparnos de ingerir los elementos necesarios en las diferentes etapas de nuestra vida. A continuación te presentamos una completa guía de cuáles son los nutrientes que necesitas para mantenerte siempre saludable.

Datos importantes

  • Las mujeres de menos de 60 años, que consumen alrededor de 350 miligramos de vitamina C al día, tienen un 57% menos de probabilidades de sufrir cataratas.
  • El hierro es fundamental durante la etapa fértil de la mujer. Acá, se deberían consumir 18 miligramos de hierro por día, mientras que a partir de la menopausia, el consumo debe limitarse a 8 miligramos diarios. (más…)
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