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Los nutrientes que necesitas cada día

nutrientes necesarios Los nutrientes que necesitas cada día yodo vitaminas vida saludable tips salud selenio salud mujer Salud & Bienestar nutrientes esenciales nutrientes mujer menopausia magnesio hormonas exceso de peso enfermedades cardiovasculares ejercicio dietas dieta deporte consejos salud alimentacion Nuestro organismo requiere de nutrientes que a veces son complicados de incluir en nuestra alimentación diaria. En el siguiente artículo te entregamos una guía para que sepas dónde encontrarlos y cómo incluirlos en tu dieta. Toma nota.

El Yodo

Necesitamos 150 microgramos al día. Lo encuentras en los pescados y en las algas. También está presente en el pan de trigo candeal y en los cereales integrales, en el chocolate amargo, en la leche y en la carne de cerdo.

El Calcio

Necesitas 900 mg al día y en la etapa de la menopausia esta cifra aumenta a 1.200 mg al día. Las principales fuentes de calcio son la leche y los productos lácteos en general. (más…)

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Mantén tus hormonas a raya

las hormonas Mantén tus hormonas a raya vida saludable tiroides tips salud sistema hormonal sistema endocrino salud mujer. hormonas Salud & Bienestar pubertad mujer menopausia hipofisis exceso de peso enfermedades cardiovasculares ejercicio dietas dieta deporte consejos salud alimentacion Lo queramos o no, las hormonas nos dominan en la mayoría de los ámbitos de la vida. Regulan nuestro ánimo, sueño, apetito, memoria, etc. Es por esto, que las hormonas influyen directamente en nuestra calidad de vida. Descubre en el siguiente artículo cómo mantenerlas a raya.

Las hormonas son sustancias fabricadas por las glándulas endocrinas de nuestro cuerpo, como lo son el páncreas, la tiroides o la hipófisis. Desde estos órganos son liberadas a la sangre, activando diversos mecanismos y poniendo en funcionamiento a distintas partes del cuerpo. Así, las hormonas llegan a cada rincón de nuestro organismo por medio del torrente sanguíneo, generando cambios en el metabolismo, el ritmo cardíaco, el desarrollo de los órganos sexuales, etc.

Las hormonas son las encargadas de generar el desarrollo físico y sexual durante la pubertad y adolescencia. Entre los 30 y los 40 años, también nos encontramos bajo una gran efervescencia hormonal, que nos mantiene durante este período libre de enfermedades, saludables y sin signos de envejecimiento. (más…)

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Viagra para nosotras

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viagra femenino Viagra para nosotras viagra vagina sexo Salud & Bienestar pastilla rosa pastilla azul Pareja & Sexualidad orgasmo mujer menopausia genitales físico excitacion sexual cuerpo Los hombres ya no serán los únicos que podrán disfrutar de los privilegios de esta pastillita azul. En poco tiempo más, nosotras las mujeres también podremos gozar de sus efectos, para que nuestra sexualidad nunca tenga fecha de término. Conoce más respecto del viagra femenino en el siguiente artículo.

En más o menos dos años la pastilla azul para chicas estará en las farmacias. Este viagra, al igual que en el hombre, aumentará el deseo sexual, sin embargo, esta vez será a nivel cerebral y no genital, como en el caso del hombre.

Este viagra femenino es un fármaco llamado flibanserina, el cual en sus inicios estaba pensado como antidepresivo. Sin embargo, a partir de las pruebas e investigaciones realizadas, se descubrió que esta sustancia es capaz de estimular el deseo sexual. (más…)

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Cómo alimentarse en cada etapa de la vida

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etapas Cómo alimentarse en cada etapa de la vida vida saludable verduras Salud & Bienestar mujer menopausia grasas frutas fibra embarazo dietas dieta colesterol alimentacion y menopausia alimentacion y lactancia alimentacion y embarazo alimentacion adolescencia alimentacion Nuestra alimentación no es la misma en los distintos momentos de nuestra vida. Los gustos y también las necesidades van cambiando. Por eso, es fundamental saber cómo conviene alimentarse en cada etapa. Descúbrelo en el siguiente artículo.

Las mujeres en especial, debemos cuidar qué y cómo comemos a lo largo de nuestra vida, debido a los múltiples cambios que experimenta nuestro cuerpo, en la pubertad y adolescencia, en el embarazo y lactancia y luego en la menopausia. Para que nuestro cuerpo y mente se encuentren en perfecto estado, es necesario mantener ciertos hábitos alimenticios en cada una de estas etapas.

Pubertad y adolescencia

Durante este período de crecimiento nuestro cuerpo y mente requieren energías extras para desarrollarse correctamente. (más…)

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Cómo funciona nuestro metabolismo

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pha082000068 Cómo funciona nuestro metabolismo salud mujer Salud & Bienestar peso mujer metabolismo menopausia dietas Tantas veces escuchamos de esta palabra: metabolismo. Que lo tengo lento, rápido, que cambia con los años, que puedo acelerarlo, que influye en mi peso, etc. Son miles de cosas las que se dicen sobre el metabolismo, pero ¿qué es y cómo funciona realmente? Pretenciosas te aclara todas las dudas. Descubre más sobre el metabolismo en el siguiente artículo.

Se llama metabolismo al conjunto de reacciones químicas que se producen en el organismo, convirtiendo el alimento en energía. Pero ojo, no debemos confundirlo con el gasto energético, que corresponde a la energía que empleamos para realizar cualquier actividad.

Tu metabolismo gasta energía de tres formas diferentes. Por una parte, está el gasto que se produce en reposo, que es la energía que se emplea para mantener las funciones básicas del organismo (respiración, circulación, actividad cerebral, etc.). (más…)

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