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Durante esta etapa las mujeres debemos tener cuidados especiales. Uno de ellos se refiere a la alimentación. En el siguiente artículo te presentamos todo lo que debes saber sobre la importancia de la alimentación durante el embarazo.

Lo ideal es que la futura mamá se prepare desde algunos meses antes de la concepción, ingiriendo el doble de nutrientes, pero ojo, no el doble de calorías. Estar embarazada no significa comer por dos, pero sí multiplicar la ingesta de nutrientes. Durante la gestación, el consumo de calorías se debería aumentar a lo sumo en 300 calorías más por día, de modo de compensar la mayor exigencia orgánica que supone esta etapa.

La alimentación durante el embarazo es muy importante, ya que de ella dependerá en gran parte la salud del futuro bebé y también la de la madre. (más…)

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Cuando sale al mercado un producto que nos engorda ahora en versión light, agradecemos a quien sea que se le ocurrió tal brillante idea, por pensar en nosotras y por hacernos la vida más fácil. Pero esperen, no todo es color de rosa con los productos light. Descubre la verdad sobre los alimentos dietéticos en el siguiente artículo.

Los productos light se introdujeron al mercado como una alternativa para poder disfrutar de placeres gastronómicos sin preocuparse por sus calorías o por salirse de la dieta.

Pero cuidado, no te engañes. Muchas veces nos hacen comprender que los productos light no sólo no engordan, sino que incluso ayudan a adelgazar. Esto no es así. (más…)

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De más está deciros que para cuidar la línea y mantenernos saludables debemos alimentarnos en forma equilibrada y hacer ejercicio. Como esto ya está extra sabido, acá te presentamos algunos trucos que te ayudarán a quemar calorías casi sin darte cuenta, para que complementes tu cuidado si es que no eres buena para practicar deporte y no te controlas frente a una chocolatería.

Prefiere las escaleras. Ya lo hemos dicho antes, subir por las escaleras en lugar de utilizar el ascensor, es una excelente forma de quemar calorías y de ejercitarte. Cinco minutos que estés subiendo una escalera equivalen a unas 140 calorías quemadas, además de que aprovechas de tonificar las piernas y la cola.

En la oficina. Queda prohibido comunicarte con tus colegas por e-mail. Levántate de la silla y camina hasta su escritorio. Si haces esto varias veces al día, puedes llegar a quemar hasta 100 calorías más por día.

Mientras cocinas. Cuando estés preparando la comida, mientras picas los alimentos o mientras revuelves la cacerola, levanta los talones quedando apoyada sólo en los dedos de los pies. (más…)

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La idea de que perder peso está asociado a dejar de comer, está obsoleta. Estudios han demostrado que comer 6 veces al día ayuda a mantener tu peso ideal y a perder cuando estás con sobrepeso. Acá te contamos porqué y cómo seguir un régimen de este tipo.

La frecuencia con la que comemos tiene que ver con los niveles de energía, con el control del apetito y con los niveles de la hormona cortisol, la cual favorece la acumulación de grasa. Al aumentar la frecuencia de las comidas, ojo, no las calorías diarias, el nivel de cortisol se reduce en un 20%, así también como los niveles de insulina en la sangre.

Este régimen no se trata de comer más, sino que dividir las calorías diarias que necesitas en pequeñas partes varias veces al día. (más…)

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Por lo general, los aumentos de peso se deben a desequilibrios energéticos, es decir, a un desequilibrio entre las calorías que ingieres y la energía que gastas. Así, cuanto más comes y menos quemas, más engordas. Pero las causas del aumento de peso no son sólo alimentarias, sino que pueden deberse a varios factores. Acá te presentamos algunos.

Factores que te predisponen a engordar

Antecedentes genéticos. La tendencia a engordar es hereditaria, por lo que si tus padres o alguno de ellos tiene problemas de sobrepeso, el riesgo de que tú también los tengas es más elevado.

Trastornos hormonales. Hay desajustes hormonales, como el hipotiroidismo y el hipercortisolismo, que afectan directamente el peso. (más…)