» legumbres

En el siguiente artículo te dejamos una lista con los alimentos que no pueden faltar en tu cocina. Toma nota.

Para llevar una alimentación saludable lo primero que debes hacer es llenar tu despensa de alimentos nutritivos y sanos. Para ello, a continuación te dejamos una lista con lo que no debe faltar en tu cocina.

Frutos secos. (más…)

Todas sabemos que las ensaladas son muy sanas y livianas, como también lo son las legumbres. Entonces, ¿por qué no juntarlas? Descubre todo lo rico y sano de las ensaladas de legumbres.

Las mujeres estamos acostumbradas a comer ensaladas para cuidar la línea, sin embargo debemos reconocer que una ensalada muchas veces no nos deja satisfechas, por lo que preferimos comer algo un poco más contundente y que por ende nos entrega más calorías. (más…)

En el siguiente artículo te dejamos los mejores consejos par que aprendas a cocinar más sano. Recuerda que una alimentación saludable se traduce en un cuerpo y mente jóvenes. Toma nota.
Las pastas

A la hora de consumir pastas prefiere las integrales o bien aquellas elaboradas con sémola de trigo duro, como los espaguetis o los macarrones. Cocínalas al dente para que resulten más fácil de digerir y para que conserven un índice glucémico más bajo. Acompáñalas con salsa de tomate natural condimentado con hierbas. Evita comer las pastas con carnes, ya que su valor energético aumenta mucho más.

Las legumbres

Consume siempre las legumbres acompañadas de verduras en lugar de carne. Las legumbres por sí solas te entregan las proteínas que necesitas, por lo que no requieres agregarles carne. (más…)

Alimentarte en forma saludable no significa sólo qué comes, sino que también cómo lo comes. Acá te damos algunos consejos de cómo preparar las comidas más usuales del día a día para que conserves tu línea y te mantengas en forma.

Legumbres

Las legumbres son sanas y muy nutritivas, pero solemos agregarle chorizos y con ello cientos de calorías. Si no puedes renunciar a ellos, una buena técnica es pincharlos previamente con un tenedor y luego cocerlos. Retíralos de la grasa que soltaron y luego añádelos a las legumbres.

Pastas

Prefiere las pastas elaboradas con sémola de trigo duro o las pastas integrales. (más…)