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Trucos para mejorar tu dieta

dieta Trucos para mejorar tu dieta vida saludable verduras Salud & Bienestar regimen mujer grasas frutas fibra dietas dieta celulitis alimentacion sana alimentacion Para mantenerte bella y saludable es fundamental preocuparte de llevar una alimentación balanceada. Sabemos que esto no es fácil, por eso en el siguiente artículo te dejamos algunos prácticos consejos para que mejores tu dieta fácilmente. Toma nota.

A continuación te dejamos algunos tips para que descubras cómo restar calorías a tus comidas, comiendo rico y muy sano.

Olvídate de la sal

La sal estimula la aparición de celulitis, promueve la retención de líquido, produce bolsas en los ojos y genera una sensación de hinchazón generalizada. Además, el consumo excesivo de sal puede traer problemas de hipertensión y otras enfermedades cardiovasculares.

Por eso, deshecha los caldos en cubitos y procura cocinar con muy poca sal, al igual que trata de no añadirle sal a tus comidas en la mesa. (más…)

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Alimentación anti-envejecimiento

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antiox Alimentación anti envejecimiento  vitaminas vida saludable verduras Salud & Bienestar oxidacion mujer minerales grasas frutas fibra dietas dieta antioxidantes alimentos antioxidantes alimentacion Una de las principales luchas de las mujeres es la que tenemos día a día en contra del paso del tiempo. Porque en Pretenciosas sabemos eso, en el siguiente artículo te dejamos los alimentos que por excelencia son considerados como anti-edad. Toma nota.

Nuestro organismo se ve sometido a un proceso de oxidación que va alterando y degradando la calidad de nuestras células. Esta oxidación se debe principalmente a los radicales libres, que son moléculas que carecen de un electrón. Para contrarrestar este desequilibrio, los radicales libres desestabilizan otras moléculas con el objetivo de obtener el electrón que les falta. Este proceso es el que altera los tejidos y a largo plazo produce el envejecimiento.

Para neutralizar la acción de estos radicales libres, el organismo cuenta con elementos conocidos como antioxidantes, los cuales podemos aumentar a través de la ingesta de alimentos especialmente ricos en antioxidantes. A continuación te los presentamos. (más…)

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Dieta para combatir la celulitis

celulitis Dieta para combatir la celulitis vida saludable verduras Salud & Bienestar piel de naranja mujer grasas frutas fibra dietas dieta anticelulitis dieta celulitis alimentos anticelulitis alimentacion Comienza un nuevo año y con él nuestra interminable lucha en contra de la celulitis. Para ayudarte un poco a superar este mal que nos aqueja a casi todas las mujeres, te dejamos una dieta especialmente diseñada para eliminar la piel de naranja. No te lo pierdas.

Las claves para una piel libre de celulitis son la actividad física y una alimentación sana. Nuestras comidas siempre deben estar lideradas por las frutas y verduras, luego por las proteínas, los carbohidratos y por último las grasas.

Alimentos que contrarrestan la celulitis

Los alimentos que combaten la celulitis son aquéllos que favorecen la circulación sanguínea y que evitan la retención de líquidos. Entre ellos encontramos las verduras, el ajo, la cebolla, los cereales integrales, las frutas cítricas, como el pomelo, kiwi, piña, mango, frutillas, naranjas, etc., los frutos rojos, como los arándano, moras, frambuesas, etc., los tomates, las patatas, el pescado y el aceite de oliva. (más…)

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Todo sobre las grasas

grasas Todo sobre las grasas regimen grasas trans grasas saturadas grasas polisaturadas grasas monosaturadas grasas hidrogenadas grasas dietas comida rapida comida chatarra Cocina saludable cocina bolleria alimentacion sana Esas desconsideradas que nos hacen tener que privarnos de tantas cosas ricas, además de tener que pasar horas en el gimnasio. Las grasas son un problema en la vida de prácticamente todas las mujeres. En el siguiente artículo te presentamos todo lo que debes saber sobre las grasas.

Las hay de distintos tipos y en su mayoría, perjudiciales para la salud. Aunque de todos modos, las grasas son en parte necesarias en la dieta y todos debemos incluir una dosis adecuada de grasas al día.

Tres tipos de grasas en nuestra alimentación

Nuestro cuerpo necesita tres tipos de grasas para mantenerse en buen funcionamiento: las saturadas, las mono-saturadas y las polisaturadas.

Las grasas saturadas. Las encontramos de forma natural en los alimentos de origen animal como las carnes rojas, la piel del pollo, los quesos curados, la mantequilla, la yema del huevo y los embutidos. (más…)

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Cómo alimentarse en cada etapa de la vida

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etapas Cómo alimentarse en cada etapa de la vida vida saludable verduras Salud & Bienestar mujer menopausia grasas frutas fibra embarazo dietas dieta colesterol alimentacion y menopausia alimentacion y lactancia alimentacion y embarazo alimentacion adolescencia alimentacion Nuestra alimentación no es la misma en los distintos momentos de nuestra vida. Los gustos y también las necesidades van cambiando. Por eso, es fundamental saber cómo conviene alimentarse en cada etapa. Descúbrelo en el siguiente artículo.

Las mujeres en especial, debemos cuidar qué y cómo comemos a lo largo de nuestra vida, debido a los múltiples cambios que experimenta nuestro cuerpo, en la pubertad y adolescencia, en el embarazo y lactancia y luego en la menopausia. Para que nuestro cuerpo y mente se encuentren en perfecto estado, es necesario mantener ciertos hábitos alimenticios en cada una de estas etapas.

Pubertad y adolescencia

Durante este período de crecimiento nuestro cuerpo y mente requieren energías extras para desarrollarse correctamente. (más…)

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