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Unas de las zonas más rebeldes de las dietas: las piernas y los glúteos. Para reducir y tonificar esta zona, nada mejor que subirte a la bicicleta. Conoce todos los beneficios de montar en bicicleta en el siguiente artículo.

Las mujeres sabemos lo difícil que es moldear los muslos y los glúteos, pues sueles ser los lugares donde más se acumula la grasa y el exceso de peso. Pero una buena forma de eliminar esos excesos y lucir unas piernas y una cola de lujo, es andar en bici.

Y ahora además nos encontramos con que montar en bicicleta está súper de moda, sobre todo en estas bicis urbanas estilo old fashion, con arco bajo, tapa ruedas, canasta y todo. (más…)

De seguro has escuchado del ejercicio cardiovascular o más conocido como cardio. Pero ¿qué es este ejercicio realmente? ¿En qué consiste? En el siguiente artículo te contamos todo.

Tal como su nombre lo indica, el ejercicio cardiovascular es una actividad deportiva que tiene como objetivo trabajar el sistema cardiovascular. Ejercicios cardiovasculares son por ejemplo trotar, nadar, hacer aeróbicos o andar en bicicleta. Consiste en entrenar la resistencia, de modo que se trabaja el sistema cardíaco y el respiratorio.

Sus beneficios

Tiene un alto gasto energético. En el ejercicio cardiovascular se trabaja una gran cantidad de masa muscular, por lo tanto, se queman muchas calorías: entre 300 a 600 por hora aproximadamente.

Se quema grasa. Este deporte no sólo gasta calorías, sino que también quema grasa. (más…)

Quienes tenemos un trabajo de oficina pasamos mucho tiempo sentadas y sin movernos. Esto no le ayuda nada a nuestra salud ni a nuestra figura. Por eso, en el siguiente artículo te enseñamos 4 ejercicios para que hagas en la misma oficina.

Seguro que ni te imaginabas que podías tonificar abdomen, glúteos y piernas y además mejorar la circulación mientras estás en la oficina. Pretenciosas te trae 4 ejercicios súper simples que puedes hacer en cualquier momento mientras trabajas. Toma nota.

Contracción de glúteos

Si estás sentada frente al computador todo el día, hay un ejercicio para glúteos que puedes hacer sin siquiera levantarte. Estando sentada, contrae los glúteos de a 20 repeticiones en tres series. De esta forma fortaleces los músculos de esta zona mientras escribes el informe mensual.

Utiliza las escaleras

Olvídate del ascensor y en su lugar utiliza las escaleras. (más…)

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Es un mal muy común en muchas mujeres y las que sufren de ellas saben lo difícil que es combatirlas. A continuación te presentamos una guía de cómo puedes prevenir y tratar estas antiestéticas marcas de la piel. Toma nota.

Las estrías se producen por un estiramiento y retroceso excesivo de la piel, lo que provoca que los tejidos se rompan, formándose cicatrices subcutáneas que conocemos como estrías.

Esto explica que las estrías aparezcan durante el embarazo y cuando tenemos variaciones bruscas de peso, tanto si adelgazamos o si engordamos. (más…)

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Tener una cola firme y unas piernas estilizadas es el sueño de cualquier mujer. No dejes que la gravedad se salga con la suya y vence la flacidez con estos 5 sencillos ejercicios para tonificar tus glúteos y piernas.

1. Con un banco o silla que te llegue a la altura de las rodillas:

Te pones de pie frente al banco y subes el pie derecho, cuidando que toda la planta del pie esté bien apoyada en la silla. Subes hasta que ambas piernas queden estiradas sobre el banco y vuelves a bajar apoyando las dos piernas en el suelo. Repite este ejercicio en 3 series de 10 repeticiones con cada pierna. Hazlo en forma lenta y controlada. (más…)