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Los alimentos que tienes que tener en tu despensa

despensa sana Los alimentos que tienes que tener en tu despensa legumbres frutos secos dieta despensa comidas light cocina sana cocina alimentacion sana alimentacion saludable En el siguiente artículo te dejamos una lista con los alimentos que no pueden faltar en tu cocina. Toma nota.

Para llevar una alimentación saludable lo primero que debes hacer es llenar tu despensa de alimentos nutritivos y sanos. Para ello, a continuación te dejamos una lista con lo que no debe faltar en tu cocina.

Frutos secos. (más…)

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Comidas que engordan que creemos son light

comidas que engordan Comidas que engordan que creemos son light sushi salud femenina Salud & Bienestar queso crema palta mujer salud galletas soda galletas agua frutos secos dietas dieta deporte comidas light calorias sushi alimentos light alimentacion actividad fisica En el siguiente artículo te traemos una lista de las comidas más típicas que pensamos que son bajas en calorías pero que en realidad engordan más de lo que nos imaginamos. Toma nota.

Muchas veces nos ha pasado que cuidamos nuestra alimentación, escogiendo alimentos “light”, pero no vemos resultados y en lugar de bajar de peso lo que hacemos es seguir engordando. La explicación a esto es que muchas comidas que pensamos son diet en realidad no lo son. En el siguiente artículo te contamos cuáles son.

El sushi

Esta tradicional comida japonesa es consumida sin mesura por muchos, pensando que es alimento poco calórico y además saludable. Pero cuidado, el sushi que acostumbramos comer difiere mucho del clásico sushi oriental, mucho más liviano y sano. A nuestro sushi le hemos añadido ingredientes que son muy calóricos, como el queso crema, la palta o el tempura (fritura) por ejemplo. (más…)

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Prepara yogurt en casa

yogurt1 Prepara yogurt en casa yogurtera yogurt casero yogurt vainilla tips cocina recetas cocina receta yogurtera receta yogurt casero mujer cocina frutos secos cocina canela El yogurt es muy sano y puedes tomarlo a cualquier hora. Además, podemos preparar exquisitas recetas con él. Pero ¿qué mejor que tomar un yogurt preparado por ti misma en tu propia casa? En el siguiente artículo te enseñamos cómo.

En primer lugar, si no tienes una yogurtera, necesitas hacerte de una. Antiguamente, las yogurteras eran muy comunes y en casi todas las casas había una. De seguro que si le preguntas a tu madre o a tu abuela te dirá que tiene una guardada en algún rincón. Si es que no es así, puedes comprar una en cualquier tienda de accesorios para el hogar o bien en almacenes especializados en productos de cocina.

Una vez con tu yogurtera en mano, lo siguiente es muy simple. (más…)

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Tu desayuno ideal

el desayuno1 Tu desayuno ideal yogurt regimen recetas cereales muesli leche frutos secos frutas dieta desayuno cocina sana cocina cereales cocina cereales cereal cebada avena A estas alturas ya debes saber que el desayuno es la comida más importante del día. Por eso, en el siguiente artículo te dejamos un desayuno a tu medida, para que no tengas excusa para empezar bien el día.

Es indispensable que la primera comida del día sea equilibrada. Un desayuno completo debe incluir carbohidratos, como el pan o los cereales, idealmente entre 30 a 50 gramos, un lácteo, ya sea un vaso de leche, un yogurt o una porción de queso fresco, una pieza de fruta o bien, un jugo de fruta natural y una bebida caliente a base de agua, como un té o un café.

A continuación te dejamos 4 propuestas de desayuno, para que te quedes con la que más te identifica. Toma nota.

Desayuno exprés

Para los que tienen poco tiempo durante las mañanas, lo mejor es un desayuno rápido, pero también rico y nutritivo. (más…)

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Todo sobre los frutos secos

frutos secos Todo sobre los frutos secos tips cocina pistachos nueces mani frutos secos oleaginosos frutos secos dietas dieta Cocina saludable cocina dietetica cocina baja en grasas cocina calorias pistachos calorias nueces calorias mani calorias frutos secos calorias almendras calorías cacahuate avellanas almendras Descubre en el siguiente artículo todo lo que necesitas saber sobre los frutos secos y sus beneficiosas propiedades para nuestro cuerpo.

Los frutos secos que normalmente comemos son los llamados frutos secos oleaginosos, entre los cuales encontramos las almendras, los cacahuates o maní, las castañas, las avellanas, las nueces y los pistachos.

Características de los frutos secos oleaginosos

Seguramente habrás escuchado que estos frutos tienen un gran contenido calórico. Si bien esto es cierto, los frutos secos poseen calorías y grasas “buenas”, es decir, que le hacen bien a nuestro organismo. Además, son ricos en vitaminas y minerales y aportan potasio, fósforo, magnesio, calcio, hierro, vitaminas E y ácidos grasos insaturados, por lo que están totalmente recomendados en la dieta diaria, eso sí, con moderación. Debemos consumirlos de forma regular, pero en pequeñas cantidades por día. (más…)

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