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Hay maneras muy simples y prácticas para lucir bien todo el año. A continuación te las presentamos.

El ritmo de vida diario nos deja cada vez menos tiempo para preocuparnos de nosotras mismas, pero lo cierto es que si queremos estar saludables y lucir, debemos hacer un mínimo esfuerzo. El siguiente artículo te dejamos algunos prácticos consejos que no alterarán tu rutina diaria pero que sí traerán beneficios a tu cuerpo y mente.

Relajar los músculos. (más…)

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¿Este 2011 te has propuesto mantener la línea y cuidar tu cuerpo? En Pretenciosas te apoyamos y te traemos los mejores consejos para que en este año logres tu meta.

Las mujeres sabemos lo difícil que es hacer dieta. Por eso, acá te traemos algunos trucos para que conservar tu línea este año no sea una misión imposible.

El secreto está en cambiar los hábitos que son nocivos para nuestra salud, por otros más saludables. Atenta a estos consejos. (más…)

Montar en bici es uno de los mejores favores que te puedes hacer a ti misma. Los beneficios físicos y estéticos son muchos, además de que ayuda a disminuir el estrés y a hacernos personas más felices. Descubre en el siguiente artículo lo bien que le hace la bici a tu salud.

Montar en bicicleta no sólo nos ayuda a mantenernos saludables y en forma, sino que incluso está de moda. En el último tiempo las calles de las ciudades se han ido llenando de personas que, sobre sus bicicletas de distintos tipos y diseños, buscan zafarse de los embotellamientos y del estresante tráfico, además de hacerle un favor a su salud.

Montar en bicicleta contribuye a mejorar y prevenir dolores de espalda, elimina el estrés, quema muchas calorías y además, ayuda a fortalecer y esculpir piernas y glúteos. (más…)

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Una persona que hace deporte regularmente no tiene las mismas necesidades nutricionales y energéticas que alguien más sedentario. Por eso, te entregamos a continuación una guía práctica de cómo debemos alimentarnos en cada caso, para que no te sobre ni te falte nada.

Un aporte calórico equilibrado

Se denomina a una persona como sedentaria, cuando esta no practica actividad física, o bien, lo hace de forma muy esporádica. Aquel que practica deporte 3 a 4 veces por semana durante 45 a 60 minutos, es considerado como una persona que hace ejercicio regularmente, pero esto no lo transforma en un deportista. Este último, es quien practica deporte de forma mucho más frecuente e intensa, dedicando gran parte de su tiempo a ello, lo cual sería entre 5 a 7 días de la semana durante al menos 1 hora.

En cada caso, las necesidades energéticas son diferentes. (más…)

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El baile del caño o pole dance se ha separado del ámbito de los cabaret y la sexualidad, para pasar a apoderarse de los gimnasios, haciendo a miles de mujeres fanáticas de esta disciplina. Descubre los beneficios para tu cuerpo y mente que este entretenido modo de ejercitarse te entrega.

El baile del caño nació en Inglaterra hace muchos años, y desde ahí se expandió por el resto del mundo, formando parte principal del show de los clubes nocturnos. Pero desde hace un tiempo, el pole dance comenzó a mostrar otra cara, convirtiéndose en la forma de ejercitarse favorita de muchas mujeres.

Beneficios para tu cuerpo

Lo cierto es que una hora de este baile quema entre 300 y 500 calorías, esto sumado a que se trabajan todos los músculos del cuerpo. (más…)