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El ejercicio cardiovascular

cardio El ejercicio cardiovascular trote salud femenina Salud & Bienestar piernas natacion musculos mujer salud glúteos elongar elongacion eliptica ejercicio cardiovascular dietas dieta deporte cardiovascular cardio actividad fisica abdominales abdomen De seguro has escuchado del ejercicio cardiovascular o más conocido como cardio. Pero ¿qué es este ejercicio realmente? ¿En qué consiste? En el siguiente artículo te contamos todo.

Tal como su nombre lo indica, el ejercicio cardiovascular es una actividad deportiva que tiene como objetivo trabajar el sistema cardiovascular. Ejercicios cardiovasculares son por ejemplo trotar, nadar, hacer aeróbicos o andar en bicicleta. Consiste en entrenar la resistencia, de modo que se trabaja el sistema cardíaco y el respiratorio.

Sus beneficios

Tiene un alto gasto energético. En el ejercicio cardiovascular se trabaja una gran cantidad de masa muscular, por lo tanto, se queman muchas calorías: entre 300 a 600 por hora aproximadamente.

Se quema grasa. Este deporte no sólo gasta calorías, sino que también quema grasa. (más…)

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4 ejercicios para ponerte en forma en la oficina

ejercicios de oficina 4 ejercicios para ponerte en forma en la oficina salud femenina Salud & Bienestar piernas musculos mujer salud glúteos elongar elongacion dietas dieta deporte actividad fisica abdominales abdomen Quienes tenemos un trabajo de oficina pasamos mucho tiempo sentadas y sin movernos. Esto no le ayuda nada a nuestra salud ni a nuestra figura. Por eso, en el siguiente artículo te enseñamos 4 ejercicios para que hagas en la misma oficina.

Seguro que ni te imaginabas que podías tonificar abdomen, glúteos y piernas y además mejorar la circulación mientras estás en la oficina. Pretenciosas te trae 4 ejercicios súper simples que puedes hacer en cualquier momento mientras trabajas. Toma nota.

Contracción de glúteos

Si estás sentada frente al computador todo el día, hay un ejercicio para glúteos que puedes hacer sin siquiera levantarte. Estando sentada, contrae los glúteos de a 20 repeticiones en tres series. De esta forma fortaleces los músculos de esta zona mientras escribes el informe mensual.

Utiliza las escaleras

Olvídate del ascensor y en su lugar utiliza las escaleras. (más…)

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La osteoporosis

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la osteoporosis La osteoporosis salud femenina Salud & Bienestar osteoporosis musculos mujer salud huesos hormonas estrogenos elongar elongacion dietas dieta deporte densidad osea actividad fisica La osteoporosis es una enfermedad que afecta a muchas mujeres en el mundo. En el siguiente artículo te contamos de qué se trata, cómo se produce, cuáles son los síntomas y cómo podemos prevenirla.

La osteoporosis es una enfermedad generada por una disminución de la cantidad de minerales en el hueso, lo cual genera que este pierda fuerza y resistencia, tendiendo a quebrarse con mayor facilidad.

Esta afección se produce sobre todo en mujeres y especialmente en períodos amenorréicos y en la menopausia, debido a la disminución del número de estrógenos y otras hormonas femeninas. Otros factores que influyen en que se produzca una osteoporosis es la deficiencia de calcio y vitamina D debido a una mala nutrición, así como también el consumo de tabaco, alcohol, cafeína y la falta de ejercicio.

Normalmente, a partir de los 35 años comienza la pérdida de pequeñas cantidades de hueso. (más…)

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Dietas milagrosas

dietas milagrosas Dietas milagrosas salud femenina Salud & Bienestar productos adelgazamiento pelota ejericio musculos mujer salud elongar elongacion dietas milagrosas dietas dieta deporte actividad fisica Muchas veces hemos escuchado sobre dietas milagrosas para bajar de peso. ¿Existen realmente? ¿Cómo funcionan? En el siguiente artículo te contamos la verdad.

No faltan los programas y regímenes que en poco tiempo prometen resultados increíbles. Pero lo cierto es que en la gran mayoría de estos casos, se trata de dietas poco eficaces, que terminan desilusionándonos al poco tiempo y lo que es peor aún, pueden generar que terminemos ganando más peso al final.

Además, estos programas pueden ser riesgosos para la salud, pues no siempre contemplan todos los nutrientes que necesitamos en nuestra alimentación diaria, lo cual podría hacer que bajen nuestras defensas, que contraigamos enfermedades e incluso que nuestro rendimiento mental se vea afectado. (más…)

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Ponte en forma caminando

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shape ups Ponte en forma caminando zapatillas skechers zapatillas shape ups skechers shape ups salud femenina Salud & Bienestar musculos mujer salud elongar elongacion dietas dieta deporte actividad fisica Muchas veces te hemos contado sobre los beneficios que tiene el caminar. Pero ahora la tecnología en el calzado nos ofrece la opción de tonificar músculos incluso estando de pie. Se trata de las zapatillas “Shape-Ups” de la marca Skechers. En el siguiente artículo te contamos todo sobre ellas.

Caminar es un ejercicio súper completo, es una buena forma de ejercitarte, ya que es un deporte de muy bajo impacto, con el cual se queman calorías, se tonifican músculos y relaja cuerpo y mente. Caminar todos los días durante 20 minutos es un hábito muy saludable.

Pero además, ahora existe un calzado que nos entrega todos estos beneficios incluso estando de pie y los intensifica mientras caminamos. Se trata de los zapatos deportivos Shape-Ups de la marca estadounidense Skechers. Este producto está diseñado para entregar salud y bienestar simplemente mientras caminamos. (más…)

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