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El ejercicio cardiovascular

cardio El ejercicio cardiovascular trote salud femenina Salud & Bienestar piernas natacion musculos mujer salud glúteos elongar elongacion eliptica ejercicio cardiovascular dietas dieta deporte cardiovascular cardio actividad fisica abdominales abdomen De seguro has escuchado del ejercicio cardiovascular o más conocido como cardio. Pero ¿qué es este ejercicio realmente? ¿En qué consiste? En el siguiente artículo te contamos todo.

Tal como su nombre lo indica, el ejercicio cardiovascular es una actividad deportiva que tiene como objetivo trabajar el sistema cardiovascular. Ejercicios cardiovasculares son por ejemplo trotar, nadar, hacer aeróbicos o andar en bicicleta. Consiste en entrenar la resistencia, de modo que se trabaja el sistema cardíaco y el respiratorio.

Sus beneficios

Tiene un alto gasto energético. En el ejercicio cardiovascular se trabaja una gran cantidad de masa muscular, por lo tanto, se queman muchas calorías: entre 300 a 600 por hora aproximadamente.

Se quema grasa. Este deporte no sólo gasta calorías, sino que también quema grasa. (más…)

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4 ejercicios para ponerte en forma en la oficina

ejercicios de oficina 4 ejercicios para ponerte en forma en la oficina salud femenina Salud & Bienestar piernas musculos mujer salud glúteos elongar elongacion dietas dieta deporte actividad fisica abdominales abdomen Quienes tenemos un trabajo de oficina pasamos mucho tiempo sentadas y sin movernos. Esto no le ayuda nada a nuestra salud ni a nuestra figura. Por eso, en el siguiente artículo te enseñamos 4 ejercicios para que hagas en la misma oficina.

Seguro que ni te imaginabas que podías tonificar abdomen, glúteos y piernas y además mejorar la circulación mientras estás en la oficina. Pretenciosas te trae 4 ejercicios súper simples que puedes hacer en cualquier momento mientras trabajas. Toma nota.

Contracción de glúteos

Si estás sentada frente al computador todo el día, hay un ejercicio para glúteos que puedes hacer sin siquiera levantarte. Estando sentada, contrae los glúteos de a 20 repeticiones en tres series. De esta forma fortaleces los músculos de esta zona mientras escribes el informe mensual.

Utiliza las escaleras

Olvídate del ascensor y en su lugar utiliza las escaleras. (más…)

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Vientre plano en 4 pasos

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abdomen plano Vientre plano en 4 pasos vientre retencion liquido mujer ejercicios abdomen dieta depurativa cremas reafirmantes bellza mujer Belleza abdominales abdomen plano abdomen La barriguita es algo que afecta a muchas mujeres. Un vientre abultado nos limita a la hora de vestirnos y también, a la hora de desvestirnos. Por eso, a continuación te entregamos 4 sencillos trucos para que comiences a presumir de un vientre plano. Toma nota.

Ya sea por efecto de las vacaciones, un fin de semana largo o una salidita temporal de la dieta, nuestro abdomen puede abultarse, haciéndonos ganar kilos y lucir más redonditas.

Después de eliminar la celulitis, lucir un vientre plano es lo que más añoran las mujeres. No te pierdas estos consejos que Pretenciosas te trae y empieza a disfrutar de un abdomen de película. (más…)

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Vientre plano en 6 pasos

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75939962 199x300 Vientre plano en 6 pasos vientre plano vientre tonificar vientre tonificar abdomen tonificar mujer en forma ejercicios dieta deporte Belleza abdominales tonificdos abdominales contraídos abdominales abdomen tonificado abdomen Comienza a disfrutar de un abdomen de película y luce un vientre como tabla todo el año con estos 6 sencillos consejos que puedes realizar a cualquier hora y cuando tú quieras. Toma nota.

1º. Mantén tu espalda recta y derecha. Si andas todo el día agachada y con los hombros caídos, tus abdominales están siempre relajados. Con el sólo hecho de enderezar tu espalda y caminar derecha tus abdominales automáticamente se contraen y están continuamente trabajando, aunque no los sientas.

2º. Esconde el vientre. Cada vez que quieras realizar alguna fuerza, o mover algún mueble, esconde el vientre o bien ponlo duro. (más…)

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