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De seguro has escuchado del ejercicio cardiovascular o más conocido como cardio. Pero ¿qué es este ejercicio realmente? ¿En qué consiste? En el siguiente artículo te contamos todo.

Tal como su nombre lo indica, el ejercicio cardiovascular es una actividad deportiva que tiene como objetivo trabajar el sistema cardiovascular. Ejercicios cardiovasculares son por ejemplo trotar, nadar, hacer aeróbicos o andar en bicicleta. Consiste en entrenar la resistencia, de modo que se trabaja el sistema cardíaco y el respiratorio.

Sus beneficios

Tiene un alto gasto energético. En el ejercicio cardiovascular se trabaja una gran cantidad de masa muscular, por lo tanto, se queman muchas calorías: entre 300 a 600 por hora aproximadamente.

Se quema grasa. Este deporte no sólo gasta calorías, sino que también quema grasa. (más…)

Quienes tenemos un trabajo de oficina pasamos mucho tiempo sentadas y sin movernos. Esto no le ayuda nada a nuestra salud ni a nuestra figura. Por eso, en el siguiente artículo te enseñamos 4 ejercicios para que hagas en la misma oficina.

Seguro que ni te imaginabas que podías tonificar abdomen, glúteos y piernas y además mejorar la circulación mientras estás en la oficina. Pretenciosas te trae 4 ejercicios súper simples que puedes hacer en cualquier momento mientras trabajas. Toma nota.

Contracción de glúteos

Si estás sentada frente al computador todo el día, hay un ejercicio para glúteos que puedes hacer sin siquiera levantarte. Estando sentada, contrae los glúteos de a 20 repeticiones en tres series. De esta forma fortaleces los músculos de esta zona mientras escribes el informe mensual.

Utiliza las escaleras

Olvídate del ascensor y en su lugar utiliza las escaleras. (más…)

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La barriguita es algo que afecta a muchas mujeres. Un vientre abultado nos limita a la hora de vestirnos y también, a la hora de desvestirnos. Por eso, a continuación te entregamos 4 sencillos trucos para que comiences a presumir de un vientre plano. Toma nota.

Ya sea por efecto de las vacaciones, un fin de semana largo o una salidita temporal de la dieta, nuestro abdomen puede abultarse, haciéndonos ganar kilos y lucir más redonditas.

Después de eliminar la celulitis, lucir un vientre plano es lo que más añoran las mujeres. No te pierdas estos consejos que Pretenciosas te trae y empieza a disfrutar de un abdomen de película. (más…)

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Comienza a disfrutar de un abdomen de película y luce un vientre como tabla todo el año con estos 6 sencillos consejos que puedes realizar a cualquier hora y cuando tú quieras. Toma nota.

1º. Mantén tu espalda recta y derecha. Si andas todo el día agachada y con los hombros caídos, tus abdominales están siempre relajados. Con el sólo hecho de enderezar tu espalda y caminar derecha tus abdominales automáticamente se contraen y están continuamente trabajando, aunque no los sientas.

2º. Esconde el vientre. Cada vez que quieras realizar alguna fuerza, o mover algún mueble, esconde el vientre o bien ponlo duro. (más…)

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Todas hemos escuchado sobre la retención de líquido, pero ¿qué significa esto?

Los principales indicadores son el vientre hinchado, piernas cansadas y sensación de pesadez, y la clave no está en cuánto comes sino que en qué comes. La retención de líquido es un problema muy frecuente en las mujeres, y puede verse reflejado incluso en tus manos y ojos, además de contribuir a la formación de celulitis.

La retención de líquidos es un trastorno metabólico que se produce cuando existe una acumulación de toxinas en nuestro organismo, que se ve imposibilitado para eliminar este exceso de líquido. Suele darse como consecuencia del síndrome premenstrual y por efecto del calor. Además, la falta de ejercicios y el consumo excesivo de sal también contribuyen a generar este problema.

Por qué se produce

El sistema linfático, que forma parte del sistema circulatorio, está constituido de un líquido (linfa), el cual se encarga de transportar nutrientes, partículas celulares sobrantes, glóbulos de grasa o partículas de proteínas. (más…)