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El yoga

yoga2 El yoga yoga tai chi salud femenina Salud & Bienestar pilates pelota ejericio natacion musculos mujer salud elongar elongacion dietas dieta deporte actividad fisica Esta disciplina cobra cada vez más adeptos en el mundo occidente, y es que sus beneficios para cuerpo y la mente son muchos. En el siguiente artículo te mostramos todo lo que debes saber sobre el yoga.

Orígenes

El yoga es originario de la India. Esta disciplina tiene como objetivo la meditación, donde mediante ejercicios físicos se unifican cuerpo y mente. En Oriente se practica desde aproximadamente 3.000 A.C.
“Yoga” significa “unión” en sánscrito, la lengua literaria de la India antigua.

Tipos de Yoga

Se pueden definir 8 ramas del Yoga:

  • Yama. Habilidad de comunicarse sin violencia.
  • Niyama. El autocontrol personal.
  • Asana. La práctica de las posturas.
  • Pranayama. El control de la respiración.
  • Pratyahara. Interiorización de los sentidos.
  • Dharana. La concentración.
  • Dhyâna. La meditación.
  • Samadhi. La liberación, última etapa de la realización personal.

Las cinco primeras clasificaciones constituyen las bases del Hatha Yoga, una disciplina que concierne la salud y la concentración mediante posturas características y la práctica de una vida sana.

La mayoría de cursos de yoga comprenden la dimensión corporal, es decir, el hatha yoga. Esta tiene como objetivo conservar el cuerpo en un estado de salud óptimo así también como disciplinar la mente. El hatha yoga se articula en torno a tres ejes principales:

Las posturas. Existen más de 1.000 posturas diferentes. Algunas son estáticas y otras dinámicas, es decir, que se encadenan, como es el caso del conocido saludo al sol. La posturas se realizan sin forzar el cuerpo, con la mayor armonía posible y prestando especial atención a la posición del cuerpo y a la alineación de la columna vertebral.

Los ejercicios respiratorios. La respiración es el eje principal del Yoga. Hay cuatro fases principales: la inspiración, la retención del aire en los pulmones, la expiración y la retención con los pulmones vacíos.

La relajación. Generalmente, una sesión de yoga se concluye con esta fase. Se puede terminar sentado o en una postura alargada. Siempre se acompaña de una respiración lenta y profunda.

Beneficios

  • Cualquier persona puede practicarlo, desde los niños hasta los ancianos, pasando por embarazadas hasta enfermos crónicos.
  • Tonifica los músculos, entrega flexibilidad, equilibrio y disminuye la grasa en todo el cuerpo.
  • Mejora el estado de salud en general, eliminando toxinas, estimulando los órganos vitales, mejorando la función cardíaca y la resistencia, entre otros
  • Mejora la concentración, la memoria, la voluntad y disminuye el estrés y la ansiedad.

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