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Consejos para evitar los gases

los gases Consejos para evitar los gases salud femenina Salud & Bienestar mujer salud gases gas flatulencia exceso gases dietas dieta deporte alimentacion y gases agua actividad fisica ¿Sientes que todo te hincha? ¿Qué no puedes controlar los gases con nada? No te pierdas el siguiente artículo donde te traemos los mejores consejos para prevenir los gases y flatulencias.

Sin duda que andar como una bolsa de aire no es nada agradable. Además, la hinchazón abdominal es incómoda y antiestética. Por eso, en Pretenciosas nos encargamos de traerte los mejores tips para que los gases ya no sean más un problema en tu vida. Toma nota.

Los gases y flatulencias están directamente relacionados con lo que comemos. A continuación te presentamos una lista de los alimentos que favorecen la formación de gases y de las comidas que te ayudan a evitarlos.

Alimentos que originan gases

Los alimentos ricos en carbohidratos y azúcares suelen ser los responsables de que tengamos más gases de lo normal. Al mismo tiempo, aquellas comidas ricas en fibra, como los cereales, si bien ayudan a ir al baño, también favorecen la producción de gases. Estos son los alimentos que tienden a generarnos más hinchazón:

  • Los lácteos: la leche, el yogurt, la crema, los helados, el queso, etc.
  • Los vegetales: el brócoli, las coles, la cebolla, la alcachofa, los rábanos, etc.
  • Las legumbres: los porotos, lentejas, garbanzos, la soya, etc.
  • Las frutas: las ciruelas, las pasas, las uvas principalmente.
  • Alimentos grasosos: como las frituras, los pasteles y golosinas en general.

Consejos para prevenir los gases

El primer paso es evitar en lo posible consumir los alimentos que te detallamos arriba. Pero además, hay ciertos hábitos que debes adquirir para combatir el exceso de gases.

  • Evita las bebidas gaseosas.
  • Come lentamente y masticando cada alimento.
  • Evita el cigarrillo.
  • Evita la goma de mascar.

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