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Claves para no sufrir los excesos de estas fiestas

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excesos fiestas Claves para no sufrir los excesos de estas fiestas verduras salud mujer salud femenina Salud & Bienestar mujer frutas excesos navidad excesos fin de año dietas mujer dietas dieta fin de año dieta cuidar peso fin de año comidas prohibidas dieta cena navidad cena año nuevo alimentos prohibidos alimentos calorias La navidad y el año nuevo son motivo de celebraciones y encuentros familiares y sociales y como tal, están asociados a grandes excesos y riesgos para nuestra salud. En el siguiente artículo te entregamos algunas claves para que las comidas y brindis de estas fiestas no dejen señales en tu organismo.

Las subidas de peso, las indigestiones, las resacas, las jaquecas y la acidez, son algunos de los efectos que los excesos de las fiestas pueden dejar en nuestro cuerpo.

A continuación te dejamos algunos consejos para evitar estas molestias.

Es muy frecuente que estas fechas nos enfermemos del estómago debido a que comemos y bebemos en abundancia, además de que las comidas son pesadas y calóricas.

Una forma de evitar estas dolencias es comer despacio y masticar bien los alimentos. Esto nos ayuda a saciarnos más rápidamente y por ende a comer menos. También debemos procurar evitar los alimentos grasosos, por ejemplo cocinando con agua en lugar de con aceite o preparando las recetas al vapor o al horno en vez de fritas.

Las carnes son otro alimento que debemos comer con moderación, ya que son de digestión muy lenta. Te recomendamos preferir el pescado y otras carnes blancas, y siempre acompañarlas de variedad de verduras, que producen saciedad y son livianas.

El alcohol también influye en las molestias digestivas y jaquecas típicas de estas fiestas. Debemos procurar no mezclar comidas pesadas con tragos fuertes. El vino es una buena opción para acompañar la cena. Por otro lado, cuando vas a beber más de la cuenta y bebidas fuertes, es preferible que comas unas horas antes y no mientras bebes.

Ahora bien, si no has logrado medirte y has caído de todos modos en los excesos, hay ciertas recomendaciones para el día siguiente que pueden ayudar a paliar los efectos de la noche anterior.

Por ejemplo, procura comer ligero durante todo el día siguiente, privilegiando las sopas, las verduras y las frutas, que depuran y limpian el organismo. Además esto hará que tu organismo trabaje menos, permitiéndole procesar y digerir los excesos consumidos el día anterior.

También debes tratar de comer alimentos que no irriten la mucosa digestiva, sino que al contrario, ayuden a su regeneración, como por ejemplo el yogurt o la leche cultivada. El café y té, así como también las comidas muy aliñadas, quedan descartadas.

Además es fundamental que rehidrates tu cuerpo, a través de jugos de naranja por ejemplo y mucha agua, para eliminar las toxinas.

Para recuperarnos del humo de tabaco y los efectos del cigarrillo, nada mejor que una caminata o paseo que limpie y oxigene nuestro organismo y libere a nuestros pulmones de los dañinos residuos del tabaco.

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2 Comments for this post

Leonel  Says:

Hola, da gusto poder ver sitios como éste, ya que nos ayuda a mantener mas tiempo con calidad de vida saludable.
gracias por los tips y estamos al pendiente. saludos

 

alexandra  Says:

hola
A todo el mundo le gusta pasarla bien y celebrar una ocasión
especial. La sociedad ha hecho que esos momentos involucren una
de dos cosas, bebida o comida.
Aqui una deliciosa receta para estas fiestas, sin tener que preocuparnos de las calorias.
Rollos de Filete a la Parrilla

Una hermosa presentación de carne de res y verduras que es
satisfactoria pero no te hace engordar.

• 680 gramos de falda de res, de 2.5 centímetros de espesor
• 1/4 de puré de tomates deshidratados al sol
• 1 diente de ajo, pelado
• 1/4 cucharadita de sal
• 1/4 taza de cebolla picada
• 2 tazas de espinacas tiernas frescas
• 1/2 taza de queso feta desmoronado
• MARINADA
• 1/8 taza de aceite de oliva
• 1/4 taza de salsa de soya
• 1/4 taza de salsa Worcestershire
• 1 cucharada de Mostaza Dijon
• 1 cucharada de jugo de limón
• 1 cucharada de sazonador italiano

Marina los medallones la noche anterior a la fiesta. Cuando la
parrilla esté caliente, llegó el momento de preparar los
medallones. Primero pon una capa de espinaca y queso feta sobre
la carne. Añade el ajo, tomates y cebolla. Enrolla firmemente la
carne, manteniendo el relleno equitativamente distribuido. Ata el
rollo con una cuerda para cocinar en ambos extremos y por la
mitad. Cuando la parrilla esté lista, colócalo sobre ella.
Gíralo 5 centímetros cada 5 o 7 minutos. Cocínalo hasta que
deje de escurrir sangre cuando lo cortes por la mitad. Para
presentación, corta el rollo de carne en ruedas de 2.5
centímetros y sirve.
Si desean mas recetas y consejos para bajar de peso les dejo el enlace
http://bit.ly/cFv0KQ

 

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