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Alimentos ricos en antioxidantes

alimentos antioxidantes Alimentos ricos en antioxidantes salud mujer salud femenina Salud & Bienestar radicales libres mujer dietas mujer dietas dieta antioxidantes alimentos prohibidos alimentos calorias alimentos antioxidantes alimentacion y antioxidantes En el siguiente artículo te dejamos una lista con los alimentos más ricos en antioxidantes, para que luzcan linda y saludable por dentro y por fuera.

Diariamente estamos expuestos a contaminantes, como lo son el estrés, el tabaco, el alcohol, el smog y los mismos residuos que produce nuestro organismo, conocidos como radicales libres, los cuales favorecen el envejecimiento prematuro de nuestras células.

Nuestro cuerpo produce antioxidantes que combaten estos elementos, sin embargo, siempre es bueno darle una mano a nuestro organismo, ingiriendo alimentos ricos en antioxidantes, que ayuden a prevenir el deterioro celular.

A continuación te dejamos una lista con los alimentos que debes incluir en tu dieta para mantenerte siempre bella y joven.

Vitamina C. Frutillas, kiwi, piña, frutas cítricas, tomates y vegetales frescos.

Vitamina E. Frutos secos, aceite de oliva y huevos.

Betacarotenos. Frutas y verduras de colores amarillos y naranjas.

Cobre. Frutos secos, legumbres y productos de soja.

Flavonoides. Ajo, cebolla, espinacas y coles, té, cerveza y vino.

Glutatión. Papas, espinacas, ajo y maíz.

Licopeno. Tomates frescos o cocinados.

Selenio. Cereales integrales, levadura de cerveza, germen de trigo, hígado, cebollas y espárragos.

Zinc. Levadura de cerveza, huevos, hígado y carnes.

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