Alimentos que reducen la ansiedad
¿Sabías que hay algunos alimentos que pueden reducir notoriamente la ansiedad? En Pretenciosas te contamos cuáles son.
Las preocupaciones del día a día, el trabajo, el estudio, el tráfico, en fin, son muchas las cosas que pueden hacernos caer en períodos de ansiedad. Si bien existen muchos remedios y medicamentos que la controlan y reducen, estos suelen tener efectos secundarios, como la somnolencia y la dependencia, que finalmente nos traen otros problemas.
Por eso, una buena idea es apostar por los remedios naturales. En los alimentos encontramos muchas comidas que ayudan considerablemente a reducir la ansiedad. A continuación te las presentamos.
Fruta seca. La fruta seca o deshidratada es una buena opción para reducir la ansiedad. Tiene pocas calorías, es nutritiva y además provoca saciedad.
Yogurt. Este lácteo es otra opción en casos de ansiedad. Puedes mezclarlos con frutas o con cereales y obtendrás de inmediato una sensación de relajo y bienestar, con la ventaja de además estar comiendo algo liviano y sano.
Barritas de cereal. Son una muy buena idea cuando estás con esos ataques ansiosos que te llevan a engullir y engullir sin poder parar. Las barras de cereal aportan pocas calorías, producen saciedad y además son ricas, por lo que eliminan esas ganas de comer algo dulce.
Frutas. La fruta nos ayuda a nivelar los niveles de azúcar en la sangre, lo cual contribuye a reducir los períodos ansiosos. Cualquier fruta está permitida, pues es un alimento liviano y muy nutritivo.
Gelatinas. Aportan poquísimas calorías y además nuestro cerebro lo interpreta como si estuviéramos comiendo una golosina, por lo que secreta endorfinas y produce sensación de bienestar.
Dulces o caramelos. Chupar un caramelo cuando estamos en momentos de ansiedad puede ayudar a relajarnos y a sentirnos mejor. El azúcar regula nuestro ánimo y produce una sensación placentera.
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