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Alimentos para prevenir la osteoporosis

prevencion osteoporosis Alimentos para prevenir la osteoporosis  tasa metabolica salud mujer salud femenina Salud & Bienestar osteoporosis mujer metabolismo dietas mujer dietas dieta aumentar metabolismo alimentos prohibidos alimentos osteoporosis alimentos calorias En el siguiente artículo te contamos cuáles son los alimentos que te ayudarán a prevenir la osteoporosis.

La osteoporosis es una enfermedad que afecta a los huesos y que puede producir gran discapacidad en la edad adulta. Por eso, es muy importante prevenir mientras somos jóvenes. Una alimentación saludable es fundamental para ello. Los alimentos ricos en calcio son los que más nos ayudarán a fortalecer nuestros huesos, pero no sólo la leche y sus derivados nos aportan este mineral. A continuación te contamos cuáles son las comidas que te ayudarán a cuidar tus huesos toda la vida.

  • Verduras. Espinacas, berros, acelgas, brócoli y cebolla principalmente.
  • Legumbres. Garbanzos, lentejas, judías, porotos y la soja y sus derivados.
  • Pescados. Salmón, sardinas, anchoas y pescados azules.
  • Frutos secos. Nueces, almendras, avellanas y pistachos.
  • Mariscos. Camarones, langostinos y percebes.
  • Frutas. Frutillas, higos, limones, mangos y manzanas.
  • Huevos.

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