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Alimentos para desarrollar la musculatura

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alimentacion y musculatura Alimentos para desarrollar la musculatura Salud & Bienestar musculos y alimentacion mujer salud mujer ejercicio y alimentación ejercicio dietas dieta deporte alimentación y musculatura alimentación y deporte actividad fisica Si has decidido ponerte en forma y quieres fortalecer tu musculatura, la alimentación es fundamental. En el siguiente artículo te lo explicamos.

Alimentación y deporte van siempre de la mano. Por eso, es muy importante que sepas escoger los alimentos adecuados según el ejercicio que practicas.

A la hora de querer dar volumen y fortalecer tus músculos, debes alimentarte de forma especial, con comidas que te ayudarán especialmente a desarrollar la musculatura.

A continuación te dejamos una lista con los alimentos que debes escoger al momento de ejercitarte.

Para fortalecer tus músculos, tu alimentación debe estar cargada de proteínas, las cuales debes representar el mayor porcentaje de tus comidas, en desmedro de las grasas y los carbohidratos. Las proteínas las encuentras en los siguientes alimentos:

  • Carnes, como pescados, pavo, pollo y carnes rojas.
  • Huevos
  • Soja
  • Legumbres, como los porotos (frijoles), lentejas, garbanzos, etc.
  • Lácteos, como la leche y el quesillo.

En tus comidas, combina una porción importante de proteínas, con otra igual de grande de vegetales y otra más pequeña de carbohidratos, como arroz, pastas o papas. Evita las grasas, como el aceite o la mantequilla en excesos.

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1 Comment for this post

paola martinez  Says:

pueden porfavor escribir algo relacionado con las venas varices porfavor…. gracias muy bonito y bueno todo

 

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