Compartenos en:

Compartenos en Facebook Compartenos en Twitter Síguenos en Facebook Síguenos en Twitter
pretenciosas

» 10 formas fáciles para perder peso

subscribete

10 formas fáciles para perder peso

2 Comentarios

trucos dieta 10 formas fáciles para perder peso trucos alimenticios salud mujer salud femenina Salud & Bienestar mujer dietas mujer dietas dieta consejos dieta alimentos y calorias alimentos prohibidos alimentos calorias alimentacion y sueño Nuestra lucha contra los kilos de más parece ser una historia sin fin. Por eso, en Pretenciosas te damos una mano y te enseñamos 10 formas muy simples para cuidarte. Toma nota.

1. Nevera saludable

La primera forma de cuidar nuestro peso es cuidando lo que comemos, y una forma de hacerlo es teniendo una nevera saludable. Mientras tengamos alimentos ligeros y sanos en nuestro refrigerador, nuestra alimentación será adecuada. No compres embutidos, ni bollerías para tu nevera, en su lugar, llénala de verduras, frutas, lácteos descremados, pescado, etc.

2. 5 comidas al día

Esta es la regla de oro: 5 comidas al día, sin saltarse ninguna. Parte la mañana con un desayuno completo, luego a eso del medio día un snack saludable, como una fruta o un yogurt. Luego almuerza un buen plato de verduras con una porción de proteínas y otra pequeña de carbohidratos. A media tarde, una merienda ligera, como un sándwich de palta con jamón de pavo o un yogurt con cereales. Termina en la cena con una sopa de verduras, una ensalada, una tortilla o cualquier plato liviano que prefieras.

3. Privilegia las proteínas

Las proteínas nos mantienen satisfechos por más tiempo y además ayudan a quemar las grasas y a no seguir acumulándolas. Por eso, procura que tus comidas se basen en mayoría de proteínas y vegetales y en minoría de carbohidratos.

4. Frutas y verduras por sobre todo

Son muy sanas y aportan muy pocas calorías. Cada vez que te entre el hambre, acuérdate de las frutas y has de las verduras las protagonistas de tu almuerzo y de tu cena.

5. Platos pequeños

Un truco para controlar las porciones en las comidas, es comer en platos pequeños o de ensalada. El plato aparecerá lleno pero en verdad estará ingiriendo una porción más pequeña.

6. La magia de las sopas

Las sopas serán tus mejores aliadas a la hora de conservar la línea. Son ligeras, sanas y además producen saciedad. Son perfectas para tomarlas como cena.

7. Date un gusto

No te prives de disfrutar de un helado o de un chocolate. Es mejor darse el gusto de vez en cuando a acumular las ganas y terminar engullendo todo lo que encuentres.

8. Bebe agua

Dos litros de agua al día. Esto no sólo te ayudará a eliminar toxinas y no acumular líquidos, sino que además te mantendrá con menos apetito durante el día. Un buen truco es beber un vaso de agua antes de cada comida, así calmarás el hambre y comerás menos sin notarlo.

9. Mantente en movimiento

Lo mejor es que practiques algún ejercicio un par de veces a la semana. Pero si el deporte definitivamente no es lo tuyo, de todos modos puedes mantenerte activa. Camina todo lo que puedas, sube por las escaleras en lugar del ascensor, has estocadas mientras te lavas los dientes, camina a la oficina de al lado en lugar de llamar por teléfono, etc., ¡todo sirve!

10. Cena temprano

Trata de que tu ultima comida sea al menos 2 horas antes de acostarte. Asi le das tiempo a tu organismo para que consuma lo ingerido. Recuerda que mientras dormimos gastamos muy pocas calorias, por lo que casi todo se guarda.

If you enjoyed this post, make sure you subscribe to my RSS feed!

Otros Articulos:

Comparte este articulo en | Más

Tags:

 

 
 

2 Comments for this post

erika  Says:

HOla, quisiera k em diran una rcetas para eliminar el acne, pues creo que uno de los prinncipales provocadores de ello es la comida grasosa.
pero ahora kiero eliminarlo que hago aparte de comer menos comida grasosa

 

aneika  Says:

hola los felicitos tienen muchos temas interesantes y muy util….. besos

 

Deja tu comentario