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Una hamburguesa Light

3 Comentarios

71096426 234x300 Una hamburguesa Light mujer hamburguesa light hamburguesa diet hamburguesa baja en calorias hamburguesa dieta comida saludable comida rapida Belleza Una hamburguesa light? Sí, es posible aunque no lo creas. Si disfrutas enormemente de esas hamburguesas de comida rápida, pero luego te entra una culpa y remordimiento terribles, no te preocupes, no necesitas privarte de ese placer, acá te presentamos una deliciosa hamburguesa baja en calorías.

Ingredientes:

  • 120 grs. de carne molida magra
  • ½ cebolla
  • 1 zanahoria
  • 1 clara de huevo
  • ½ pimiento rojo
  • ½ taza de porotos verdes
  • ½ tomate
  • Lechuga a gusto
  • ½ palta o aguacate
  • 2 pepinillos
  • 2 rebanadas de pan integral

Preparación:

Ralla la zanahoria y pica la cebolla muy finita, une esto con la carne magra, agrega una pizca de sal y algún condimento que sea de tu preferencia. Mezcla todo bien. Para unir todos los ingredientes, añade la clara de huevo y de esta manera con las manos dale la forma de una hamburguesa.

Cuando esté lista, calienta en un sartén, preferentemente de teflón o antiadherente, una cucharada de agua y cueces tu hamburguesa. También puedes hacerla a la plancha o a la parrilla, lo importante es no freírla en aceite.

Al mismo tiempo, en una olla puedes estar cociendo los porotos verdes y el pimiento en un poco de agua. La idea es que sólo se les de un hervor, no que queden recocidos, de modo de conservar los nutrientes.

Rebana el tomate, pica la lechuga y corta los pepinillos de forma que te queden finas lonjas. Muele el aguacate formando un puré y por último calienta un poco el pan en el tostador.

Arma tu hamburguesa:

El orden en que irán los ingredientes en tu hamburguesa es libre, pero de todas formas te damos una idea.

En el pan caliente, coloca primero la hamburguesa, luego pon los pepinillos, encima los tomates y sobre ellos agrega el aguacate. Después agrega la lechuga y por último el mix de porotos verdes y pimientos.

Y listo, disfruta de una deliciosa hamburguesa y, lo mejor de todo, sin culpas.

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3 Comments for this post

andrea vargas  Says:

quiero saber mas del producto gracias

 

Carmery  Says:

me encanto la idea de esta hamburguesa gracias por la informacion :D

 

Estefanii  Says:

Cuantas calorias tiene aproximadamente?

 

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