Tentempiés saludables
Los tentempiés o meriendas son aquellas comidas que ingerimos a medio día o media tarde y que nos salvan de esos bajones repentinos de hambre. Pueden ser dulces o salados, pero lo que debemos tratar es que sean saludables. En el siguiente artículo te entregamos algunas opciones de tentempiés ricos y además sanos.
Hay momentos del día, como a media mañana o media tarde, en que nuestro cuerpo necesita recuperar energía. Por eso, es necesario ingerir algún snack que nos permita continuar con la jornada y que además, nos ayude a llegar con menos hambre a las comidas principales.
La merienda no es darse un festín, sino que más bien es tomar algo ligero que nos ayude a aguantar hasta el almuerzo o la cena. Apúntate estas meriendas nutritivas y saludables que te dejamos a continuación.
Tentempié light
Si estás cuidando las calorías, la merienda perfecta debe consistir en fruta. La fruta es tu mejor aliado, ya que aporta pocas calorías y además entrega sensación de saciedad. Sin embargo, una fruta también te aporta vitaminas, minerales y la energía que necesitas para continuar la jornada. Puedes acompañar una pieza de fruta con un té, un café o bien con un yogurt bajo en calorías.
Tentempié dulce
Si eres de las que no perdona algo dulce a medio día o por la tarde, no te prives de un trozo de chocolate, unas galletitas o un pastelillo. Un poco de azúcar no va a hacerle nada a tu línea, sin embargo, no debes abusar, tampoco se trata de zamparte una barra entera o todo un pastel. Privilegia el chocolate con gran porcentaje de cacao, las galletas en base a cereales y los pasteles de fruta en lugar de crema o chocolate.
Tentempiés salados
Una buena opción son las galletas de agua o de soda, acompañadas de jamón de pavo o trocitos de queso fresco. También puedes apostar por los frutos secos, que te aportan vitaminas, minerales y mucha energía. Un puñadito de almendras o nueces e suficiente.
Para beber
La mejor opción son los zumos naturales o los smoothies o batidos de fruta natural. Puedes prepararlos en base a agua o leche desnatada, endulzados con sucralosa. El té y el café también son buenas opciones, sobre todo para días más fríos.
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