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Dieta Cetogénica

1 Comentario

130897065 Dieta Cetogénica régimen cetogénico proteinas obesidad nutrición kilos de más gordura figura dieta cetogénica dieta cuerpo carbohidratos adelgazar El objetivo de la dieta cetogénica es que se genere una situación similar a la de ayunar, aludiendo a una intervención terapéutica.

Esto se logra al restringir alimentos ricos en grasas o proteínas, o bien por un aporte poco suficiente de alimentos (la cantidad de energía diaria requerida es mayor que la que se consume en esta dieta).

Además, se debe aplicar durante un tiempo limitado y ojalá bajo control médico. La dieta dura 40 días, y separa en 4 tramos y se debe pesar antes de cada uno de éstos. La cantidad de la comida permitida en cada tramo es ilimitada.

Al tercer o cuarto día te mueres por comer algo dulce, no cedas, porque ahí es cuando comenzarás a utilizar tus reservas y quemar grasas. El colesterol no sube, si no que baja, siempre y cuando no consumas los alimentos no permitidos. Sigamos viendo.

Tramo I (primeros 10 días)

Desayuno y hora del té:

-      Té, café o mate, con endulzante, crema, pero sin azúcar.

-      3 galletas con quesillo

(Entre comidas:      yogurt descremado, maní, aceitunas).

Almuerzo y cena:

-      Carnes de todo tipo

-      Fiambres (jamón, salame, peperoni)

-      1 huevo diario

-      Queso de todo tipo

-      Crema de leche

-      Verduras de color verde: Lechuga, espinaca, acelga, apio, albahaca, achicoria.

-      ½ tomate

-      Jalea light o zero

-      Aliños como: limón, vinagre, aceite de oliva, pimienta, kétchup, mayonesa light, mostaza.

-      Líquidos: beber 2 litros de: agua, jugos light o zero, bebidas light o zero, té o café.

Prohibidos:

-      Alcohol

-      Azúcar

-      Cereales

-      Frutas

-      Zahanoria

-      Arroz

-      Harinas

-      Leche

-      Salsas

 

Tramo II (Segundos 10 días)

Ídem al anterior, pero puedes agregar si quieres:
- Frutas (cruda o cocida) pero la misma por estos 10 días (1 manzana, o 1 frutilla, o 2 naranjas, o 2 porciones de piña/melón o sandía, o 6 mitades de duraznos de lata en conserva sin el almíbar.

-      Verduras (cruda o cocida): Pepinos, repollo, pimientos, zapallito italiano, zapallo.

-      ½ litro de leche diario

-      Helados de fruta:   ½ Kg repartido en los 10 días.

-      Alcohol: 1 copa de champagne (350cc) diaria, o 1 copa de vino (350cc) diario, u 80 ml de Whisky.

Tramo III (Terceros 10 días)
Ídem a los anteriores, pero si quieres puedes agregar:

-      Pastas integrales (en alguna de las comidas, almuerzo o cena).

-      Pan integral

-      Postres dietéticos
*Cada 5 días puedes y debes romper la dieta y comer lo que quieras, es necesario hacerlo, ya que tu organismo se habrá desacostumbrado a combinar los carbohidratos con otras cosas, por lo que igual bajarás de peso).
Tramo IV (Cuartos y últimos 10 días)
-       4 días de dieta y 4 no
-       3 días de dieta y 3 no
-       2 días de dieta y 2 no
-       1 día de dieta y 1 no
Te recomendamos consumir L-Carnitina durante toda la dieta, ya que ésta es baja en proteínas, este remedio es un suplemento proteico que ayuda a reducir las grasas y convertirlas en musculatura.

Al término de la dieta, ya no será necesario seguir bajando de peso, tu cuerpo ya se habrá acostumbrado a comer de todo sin engordar, pero siempre cuidando los excesos para volver a subir los kilos que tanto esfuerzo te costó bajar.

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1 Comment for this post

martina  Says:

me gustaria saber el tema del mani y la jelea son ilimitados, porque la verdad los dos me gustan mucho pero a mi parecer siempre he escuchado que engordan mucho y me gustaria saber si lo puedo comer de forma ilimitada para seguir tranquila… lo otro me gustaria saber que tanto puedo llegar a bajar de peso si mi sobre peso es de 12 kilos??? por favor respondan luego porque estoy muy interesada en esto… gracias

 

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