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5 al día

90545799 5 al día vida saludable verduras tips salud Salud & Bienestar regimen mujer frutas dieta alimentacion 5 al día En todas partes y a cada minuto escuchamos la frase 5 al día, haciendo alusión a que debemos consumir 5 piezas de frutas y verduras al día. Pero, ¿qué significa esto? ¿Cómo lo incluimos en nuestra dieta diaria? A continuación te entregamos algunos consejos. Toma nota.

La frase 5 al día significa que debemos consumir 5 porciones de fruta y/o verdura al día, es decir, 2 piezas de frutas y 3 de verduras o al revés, como mínimo por día. Cada una de estas porciones debe pesar idealmente entre 80 y 100 gr., por ejemplo, una manzana, una zanahoria, un tomate, o bien, una sopa de verduras o un zumo de frutas, los cuales corresponden a una porción.

¿Alimentos frescos o envasados?

Siempre debemos preferir las frutas y verduras frescas, ya que así nos aseguramos todo su sabor y también sus nutrientes. (más…)

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