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Cómo alimentarte si haces deporte

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88158518 Cómo alimentarte si haces deporte sedentarismo salud mujer Salud & Bienestar mujer en forma ejercicio deporte alimentacion saludable alimentacion Una persona que hace deporte regularmente no tiene las mismas necesidades nutricionales y energéticas que alguien más sedentario. Por eso, te entregamos a continuación una guía práctica de cómo debemos alimentarnos en cada caso, para que no te sobre ni te falte nada.

Un aporte calórico equilibrado

Se denomina a una persona como sedentaria, cuando esta no practica actividad física, o bien, lo hace de forma muy esporádica. Aquel que practica deporte 3 a 4 veces por semana durante 45 a 60 minutos, es considerado como una persona que hace ejercicio regularmente, pero esto no lo transforma en un deportista. Este último, es quien practica deporte de forma mucho más frecuente e intensa, dedicando gran parte de su tiempo a ello, lo cual sería entre 5 a 7 días de la semana durante al menos 1 hora.

En cada caso, las necesidades energéticas son diferentes. (más…)

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